日常生活知識

肩痛會導致一系列問題，影響約 70% 的人一生中的某個階段。肩關節是整個身體中最活躍的關節 - 只要想想你用手臂和腿可以做的運動就知道了。但擁有良好的力量和穩定性至關重要，這樣才能在沒有疼痛和受傷風險的情況下進行所有肩膀和手臂的運動。肩部疼痛可能會突然出現，也可能會隨著時間的推移而逐漸加重，可能與特定的損傷有關，也可能沒有明顯的原因。

肩痛的常見原因

肩部疼痛的原因可能源自於四個肩關節之一、肌肉、骨骼或其他軟組織（例如盂唇）。在這裡，我們將了解最常見的肩痛原因、它們是如何發展的、典型症狀，然後繼續探討如何治療它們。

疝氣修補是最常見的外科臨床手術之一，如果你知道手術量，應該會相當驚訝，因為疝氣手術在美國每年施術數量高居前五大，只落後於白內障、髖關節、包皮、剖腹產等手術

在台灣呢？依照健保數據，每年約有四萬多例疝氣手術申報健保點數，因此這門手術其實發生在我們日常生活周遭，可能你認識的朋友中，就有人接受這項手術。

深層睡眠（或深度睡眠）是睡眠的第三階段，具有修復和恢復功能，這些功能是讓您每天保持最佳狀態所必需的。充足的深度睡眠有助於記憶力、肌肉生長和免疫力。深度睡眠不足會導致學習困難，使您容易受到感染，並使您面臨長期健康問題的風險。

深度睡眠，也稱為慢波睡眠（slow-wave sleep），發生在非快速眼動（NREM，non-rapid eye movements）睡眠的第三階段，是睡眠週期的一部分，此時大腦、身體都陷入低度活動狀態。在深度睡眠期間，大腦中的 delta 波呈現長而慢，這些波的頻率為 0.5 至 2 赫茲，這些波長每 30 秒中至少有 6 秒才能被視為深度睡眠。深度睡眠時的心跳、呼吸活動、腦波都降到最低，身體專心分泌著生長荷爾蒙，修復組織與細胞，並幫助肌肉、骨骼生長。

睡覺打呼（打鼾）是很多人都曾經或正在出現的生理現象，根據統計，在 40~60 歲的成年人當中，約有 60% 男性睡覺時會打呼；女性則為 28%。有些人可能認為睡覺時打呼代表睡得很熟，其實打呼是呼吸道有阻力產生的現象！

什麼是打呼

打呼又稱為打鼾、打鼻鼾，是入睡後呼吸道的肌肉張力下降，呼吸道受到擠壓、呼吸氣流受到阻力，軟顎和舌根震動而產生聲音或呼吸暫停的情形。

你知道傳統彈簧床vs獨立筒彈簧床有什麼不同嗎？有人覺得彈簧床耐用、彈力強，價格便宜，也有人覺得獨立筒彈簧床舒適度好，抗干擾性佳，那麼消費者應該選哪種呢？

彈簧床是什麼？

彈簧床是台灣最常見的床墊類型，堅固耐用，價格有高有低。彈簧床顧名思義，床墊內藏彈簧，德國發明家 Heinrich Westphal 在 1871 年將彈簧放進床墊中，開啟了彈簧床的歷史。以彈簧類型區分，就可以分為獨立筒彈簧，也就是袋裝彈簧、邦尼爾彈簧、開口LFK彈簧、一線鋼彈簧，也稱拉斯提斯彈簧、連續彈簧這四種，以台灣而言最常見為前兩者，後兩種則較少見。

腰痛怎麼辦？腰痛代表身體發出的警訊，不可忽視！5個方法舒緩腰痛。切記若症狀明確需盡快尋求治療，不要讓您的小痛變成大病。

①認識腰痛、②辨別腰痛、③治療腰痛、④舒緩腰痛、⑤預防腰痛

目前市場上出現高碳錳鋼彈簧、鈦銅鋼彈簧、琴線鋼彈簧、鈦合金彈簧，這些彈簧有什麼特點呢？選擇床墊時需要考慮這些彈簧嗎？本文將介紹這幾年市場上出現的幾種床墊彈簧材質，讀者也可以藉此了解這些彈簧到底有什麼特別之處。

床墊彈簧材料的條件

理想的彈簧材料的最基本的條件是強度高、耐疲勞、重量輕、耐腐蝕等，這些特性對於床墊性能上能發揮的作用都不難理解。

台灣單人床墊尺寸的寬度分為 標準單人床3尺(91公分)與加大單人床3.5尺(106公分)兩種，長度皆為6.2尺(188公分)。

標準單人床尺寸：

腰痠背痛與床墊、枕頭有什麼關係？為何一覺醒來卻腰痠背痛呢？椎間盤突出、骨質增生、骨刺是現代人經常見到的問題，這些問題都與常期姿勢不良與用力導致，讓人忽視的是，其實錯誤的睡眠姿勢與床墊、枕頭不適合也會影響瘠病叢生。

不適當的床墊、枕頭會影響肩頸痠痛、腰痠背痛

肩頸痠痛、腰痠背痛問題的來源通常都來自於日常生活或工作不當的姿勢或用力，包含久坐不動、長期彎腰搬重物、外傷或本身有痛症舊疾，經過長時間累積或突然的外力，引發肌肉、脊椎與神經問題，因此造成肩頸痠痛、腰痠背痛。

市面上出現很多以涼感、保持涼爽、恆溫的「黑」科技涼感布料，到底這些布料是不是真的涼爽，還是只是噱頭？很多涼感紗、冰山床、恆溫布都號稱很涼，真的嗎？本文將為您介紹市場常見的涼感纖維、布料：涼感尼龍、天絲、相變PCM、礦石粉、高分子量導熱等科技，比一比到底這些布料為什麼能帶來涼感，其科學原理為何。

定義涼感布料

我們感覺到涼，是因為溫度差異，例如觸摸到某布料溫度比手指低，因此感覺到涼。如果要進一步評量二種以上材料哪一種比較涼，那麼就需要有客觀評量的方式。

「失眠」？中醫稱失眠為「不寐」、「不得眠」、「目不瞑」…等，是指經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病症。一般沒有失眠困擾的人，大約在就寢後三十分鐘內即可入睡；若三十至六十分鐘入睡者，稱為輕度失眠；躺在床上超過一小時仍睡不著者，為中度失眠；若心思煩擾、多夢，須二小時以上才能入睡者，則為重度失眠；如果伴有心悸、健忘，且睡著容易驚醒，一旦醒來即輾轉反側，久久無法再入睡者，可判定為重度失眠。本文將簡單介紹中醫對失眠的論證，以及 30 個失眠穴道對症 7 種失眠類型。

失眠穴道按摩應該了解失眠類型

中醫的觀點，失眠的原因有許多種，例如：思慮勞倦、內傷心脾、陽不交陰、心腎不交、陰虛火旺、肝陽擾動、心膽氣虛以及胃中不和等因素，均可影響心神而導致不寐。

獨立筒床墊缺點很多嗎？

獨立筒缺點眾說紛紜，獨立筒床墊缺點真的那麼多？這些觀點有些值得深入討論，例如：獨立筒床墊都很軟、獨立筒床墊容易凹陷、Q彈感不如彈簧床、四周支撐性差。有些觀點嚴重誤解，例如：透氣性較差、容易因為摩擦，破損產生異音。以下將網路上對於獨立筒床墊的種種觀點統整分析，提供正確的獨立筒床墊觀念。

獨立筒床墊缺點1：獨立筒床墊都很軟？

很多人可能都會認為傳統連結式彈簧比較硬、比較耐用，獨立筒床墊相對比較軟，較不耐用，這種講法某種程度上是正確的，但並不完全正確。獨立筒床墊可以藉由調整彈簧鋼線粗細以及彈簧大小，就能塑造出獨立筒床墊不同的硬度。